[...] przed snem. Leucyna pita 5/6 razy dziennie by wspomagać regenerację a jak wiadomo ma 10krotnie większy wpływ na syntezę białek w porownaniu do innych aminokwasów. Po aero na czczo 2 porcje,później do posiłku I,II i po treningu siłowym po jednej porcji. Nerwowość już daje o sobie znać,nie mam cierpliwości i najchętniej trenowałabym na pustej siłce [...]
[...] Zestaw witamin (kupisz w każdej aptece) - np Vigor 30 tabl 2 opak ok 28 zł Razem 341,14 + przesyłka 10 zł ------------------- 351,14 zł Dawkowanie dzień treningowy Rano na czczo 2 kaps tauryny Do głównego posiłku 2 kaps glukozaminy, 1 tabl Vigor Przed treningiem - ok 45 min 2 kaps tauryny Po treningu 2 kaps tauryny, 5g kreatyny, 50 g Carbo po [...]
ema kumpel ma dzis 14 dzien pierwszego cyklu na mono i niestety od czwartku nie trenuje bo bierze antybiotyk, mocny bol gardla i lekka goraczka (do 38 wieczorami). Dzis rano nie zjadl na czczo, ma przerwac cykl czy kontynuowac? Mowi, ze czuje sie na silach zeby w pon znow isc na trening Zmieniony przez - Prosty_DG w dniu 2009-01-24 20:56:16
ja dziś wypiłem 0.5l wiśniówki ch** jutro za to do k***ie plecy na pełnej k***ie i rano jakieś aero pójdą może na czczo :-D A na razie zawijam spać %-) Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-08-18 22:20:53
[...] zdjęcia) : 500 g pierś+ 335g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono: rano na czczo 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek: do pierwszego posiłku 5 g mono: w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA: do ostatniego posiłku Trening: Pozowanie 30- 35 min Bardzo się [...]
[...] posiłki : 400 g pierś+ 240 g makaron p ziarno+ 350 g brokuł+ 3 wafle ryżowe 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono: rano na czczo 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek: do pierwszego posiłku 5 g mono: w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA: do ostatniego posiłku Trening: Może zrobię jak się wyrobię: [...]
[...] g pierś z kurczaka+ 335 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 60 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono- rano na czczo 1 g wit. C UNS+ 1 kaps. czosnek- do pierwszego posiłku 5 g mono- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA UNS- do ostatniego posiłku Wieczorem postaram się uzupełnić [...]
[...] 450 g fasolka szparagowa zielona+ 2 ogórki kiszon( ok. 120 g) 100 g orzechy włoskie 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Suplementacja: 5 g mono + 10 g bcaa- rano na czczo 1 g wit C.+ 2 kaps. czosnek- do pierwszego posiłku 5 g mono- w ciągu dnia 2 tab wit i min+ 1 tab ZMA - do ostatniego posiłku [...]
[...] ok. 150 g brokuł 200 g pierś z kurczaka+ 100 g ryż+ ok. 200 g brokuł+ 20 ml olej rzepakowy 200 g twaróg chudy+ 55 g masło orzechowe Suplementacja: 20 g bcaa- na czczo 1 g wit. C- do pierwszego posiłku 2 tab wit. i min+ 1 tab. ZMA- do ostatniego posiłku Podziwiam, żeby po takim treningu zrobić jeszcze cardio. Przyznam szczerze że [...]
[...] tak bialko do sniadania protein 80 np plus platki owsiane zeby taka roznica byla miedzy kreatyna a wolno wchlanialnym bialkiem kazeinowym kreatyna w dni treningowe na czczo, przed i po treningu lacznie okolo 10g moze 12 dni nie treningowe na czczo i na okolo godzine przed snem ganer miedzy posilkami i zawsze po treningu micellar casein [...]
[...] później, wybieram się za 2 godziny, póki co tylko miska na dziś i poranne pomiary :D jestem zadowolona, choć tak duże różnice mogą wynikać z tego, że dziś mierzyłam się na czczo, a wcześniej gdzieś w środku dnia:p /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/153dd165bae9437f9333704bd59f76f6.jpg Trening: Tydzień 2 - 2 serie x 15 powtórzeń Bieżnia - 10 min 1. [...]
A co jeśli zrobił bym cykl 7 tygodniowy tylko na Cell Pump bez mono? Dni treningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(1500mg) 30 min przed treningiem: 1 kapsułka Tauryny (1500mg) po treningu: 9g Cell Pump + 50g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny (1500mg) Dni nietreningowe: rano na czczo: [...]
Danone czyli pomijając już to Carbo ta nowa rozpiska czyli 2x9g CP dziennie będzie dobra? Ty też piszesz że brałeś 2 porcje CP dziennie plus 5g mono po treningu ale ponieważ ja nie stosuje kreatyny przed treningiem to moge brać tak jak rozpisałem czyli rano na czczo i po treningu oraz rano na czczo i wieczorem?
[...] whisky z colą zero Podsumowanie dnia: Zjechałem na weekend do domu rodzinnego pierwszy raz od miesiąca więc postanowiłem zrobić sobie lekki cheat day. Najpierw trening na czczo. Wszystko poszło fajnie oprócz skosu, ławka bez możliwości regulacji, zbyt duży kąt jak dla mnie. Zachwiało przy pierwszym powtórzeniu i odpuściłem dalszą zabawę. [...]
w sumie moze byc wychodzi 7,5g kreatyny dziennie ale jak chcesz dorzuc jeszcze po 1 capsie do kazdej porcji DT: 4 kapsy na czczo i 4 po treningu DNT: 4 kaspy na czczo i 4 o podobnej porze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-06-18 17:14:31
A tą kreatyną brać ciągle przez np. 8 tyg 5 g rano na czczo i 5 g po treningu dt 5 g rano na czczo dnt ? Przez cały czas ? Taką samą porcję ? czy dzielimy to na fazy ? Zmieniony przez - Never Give Up w dniu 2013-02-19 21:19:26
[...] że w DT te jedzenie mi aż bokiem wychodzi, więc chyba jednak sobie to zmodyfikuje. Na diecie jestem już trzeci dzień, czuję się dobrze mentalnie i fizycznie, a na siłowni na czczo nie narzekam na brak sił, dieta zapowiada się być naprawdę spoko ;). Ponadto wyczytałem, że gdy jest niski poziom insuliny rośnie stężenie hormonu wzrostu także, z tego [...]
Hehe no to super że jutro już siłka ja planuje iść w niedziele bo jest dzień otwarty i będzie za free Fala mam pytanko Ty tą bieżnię robisz na czczo? :)
Reso jest pussi, a Molu się dusi, czyli nowy zimowy SPAM
